Kettlebells su pomoćno sredstvo za vježbanje.Prednosti vježbi s girjama često uključuju povećanje mišićne mase, jačanje snage i poboljšanje fizičke koordinacije.Nedostatak je što može uzrokovati nakupljanje mliječne kiseline, naprezanje mišića i ligamenta.
1. Prednosti :1.Izgradnja mišića: U vježbi kettlebell možete ubrzati metabolizam masti, izgradnju mišića, što je pogodnije za ljude koji trebaju izgubiti masnoću i težinu.
2. Ojačajte: Kettlebells su napravljene od livenog gvožđa i obično imaju relativno veliku težinu.Redovna vježba također može ojačati vaše ruke.
3. Poboljšajte koordinaciju tela: Održavanje dobrog držanja tokom vežbanja doprinosi promociji uređenja strukture tela, tako da takođe može poboljšati koordinaciju i agilnost tela.
2. Nedostaci:
1. Nakupljanje mliječne kiseline: Ako preopterećujete trening, to može uzrokovati preopterećenje mišića, uzrokujući nakupljanje mliječne kiseline i simptome kao što su bol i bol.
2. Naprezanje mišića: Ako niste u potpunosti pripremljeni prije vježbanja, mišići se mogu snažno kontrahirati tokom vježbanja i uzrokovati ozljede.
3. Naprezanje ligamenta: Uglavnom zbog istezanja ligamenta izvan opsega ligamenta koji može podnijeti, uzrokovat će lokalno oticanje, modrice, bol, ograničenu aktivnost.
Pored navedenog, prednosti uključuju pojačan imunitet, a nedostatke su oštećenje zglobova ručnog zgloba.Preporučuje se da se vježbe s girjama moraju izvoditi pod vodstvom profesionalaca kako bi se spriječilo nepravilno vježbanje i nepotrebne ozljede tijela.
Vrijeme objave: Jun-30-2023