Kettlebell je vrsta bučice ili bučice sa slobodnim utezima.Ima okruglu bazu i zakrivljenu ručku.Iz daljine izgleda kao topovska kugla sa drškom.Može bombardovati svaki centimetar vaših mišića.
Zbog oblika, Englezi su ga nazvali "kettlebell".Riječ split to see “kotlić” znači “metalna posuda koja se koristi za kuhanje ili zagrijavanje tekućina na plamenu”.Reč seže dalje od protogermanske reči “katilaz” što doslovno znači dubok lonac ili jelo. Zvono na poleđini je takođe veoma prikladno.To je zvuk zvona.Značenje "kettlebell" su dvije riječi spojene.Kettlebells su nastali u Rusiji, ruska riječ za girje: girâ se izgovara kao "girja".
Kettlebell je nastao u Rusiji.Bio je to ruski uteg prije 300-400 godina, a konačno je otkriveno da je dobar i za vježbanje.Tako da ga je lonac borbenog klana koristio kao alat za fitnes i organizirao aktivnosti i takmičenja.Godine 1913., najprodavaniji časopis o fitnesu “Hercules” ga je u očima javnosti prikazao kao sredstvo za smanjenje masti.Nakon mnogih dešavanja, 1985. godine osnovan je komitet za kettlebell i zvanično je postao formalni sportski događaj sa pravilima takmičenja.Danas je postao nezaobilazna treća vrsta slobodne opreme za snagu u oblasti fitnesa.Njegova vrijednost se ogleda u mišićnoj izdržljivosti, snazi mišića, eksplozivnoj snazi, kardiorespiratornoj izdržljivosti, fleksibilnosti, hipertrofiji mišića i gubitku masti.
Autentične girje su napravljene od livenog gvožđa ili čelika i impresioniraće vas kada prvi put vidite ovaj predmet i kada prvi put trenirate sa njim.
Gire, bučice i utege poznate su kao tri glavna zvona za treniranje, ali očito su girje predmeti koji se znatno razlikuju od posljednja dva.Bučice i šipke su gotovo izbalansirane i koordinirane, a postoji samo nekoliko eksplozivnih pokreta za oba: skok iz čučnjeva, trzaj, trzaj, a ti pokreti pokušavaju slijediti kratkotrajne ruke i provode trening za uštedu energije i kratki rad koliko god je moguce.Za razliku od bučica i utega, težište girja je izvan šake, što je potpuno neuravnotežena struktura.
Vrijeme objave: 18.11.2022