Generalno, za one koji su tek počeli da se bave jogom, možda će želeti da izaberu deblju prostirku, kao što je debljina 6 mm ili 8 mm, kako bi sprečili sportske povrede. Ali isto tako ne možete izabrati predebelu prostirku zbog straha od bola, predebelu lako gubite ravnotežu u praksi, centar gravitacije je nestabilan, što rezultira uganućem. Ako imate određenu osnovu, možete odabrati prostirku za jogu debljine 3,5 mm ili tako nešto. Hardcore fanovi i profesionalni jogiji uglavnom koriste 1,5-4 mm debele yoga MATS. Kada kupujete prostirku za jogu, uštipnite je palcem i kažiprstom da isprobate koliko je mekana i tvrda. Što je prostirka za jogu fleksibilnija, to je više zaštitnička za ljudsko tijelo. Štaviše, ako se jako bojite bola, možete koristiti relativno debelu prostirku za jogu za vježbanje.