Prvo, koja je uloga vježbe sa zdravim trbušnim krugom 1, krug vježbe za cijelo tijelo može vježbati cijelo tijelo, uglavnom vježba trbuh, podlaktica, rame, potkoljenica, može se koristiti za promjenu oblika i težine tijela, ima dobar efekat mršavljenja. 、 2,...
Trening snage je već neophodan za kondiciju. Može nam pomoći da ojačamo mišiće i zaštitimo kosti Kada je u pitanju trening snage, svi odmah pomisle na bučice. Trenutno, najčešće su bučice u teretani sa jednom težinom. Danas ću...
Prednosti i nedostaci treninga s kettlebellom, shvatit ćete nakon što ga pročitate. Kettlebells su uobičajena oprema za fitnes koja nam može pomoći da brzo poboljšamo mišićnu snagu, izdržljivost, ravnotežu i fleksibilnost našeg tijela. U poređenju sa bučicama, t...
Korak 1 Odaberite pravu veličinu. Veličina lopte za jogu je prečnika 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Najčešći način odabira je da sjedite na loptici za jogu sa bedrima paralelnim s podom. Ugao između kolena i kolena treba da bude 90 stepeni, muškarci bi trebalo da...
Koje bučice treba da koristi početnik? Početnici bi trebali odabrati teške bučice? Koje su bučice pogodne za početnike? Kao jednostavna oprema za trening snage, bučice mogu gotovo vježbati mišiće svih dijelova tijela. U poređenju sa drugom opremom, bučica...
Koje su prednosti i funkcije treninga s kettlebellom? Među mnogim fitnes spravama, kettlebell je vrsta nepopularne male fitnes sprave. Mnogi ljudi u životu ne znaju prednosti i funkcije girja. Podijelimo prednosti i funkcije kettl...
Kettlebells su pomoćno sredstvo za vježbanje. Prednosti vježbi s girjama često uključuju povećanje mišićne mase, jačanje snage i poboljšanje fizičke koordinacije. Nedostatak je što može uzrokovati nakupljanje mliječne kiseline, naprezanje mišića i ligamenta. 1. ...
1. Pogledajte elastičnost prostirke. Kada birate prostirku za jogu, možete je uštipnuti palcem i kažiprstom da vidite može li otpornost na pritisak zadovoljiti potrebe vježbanja joge. Odaberite fleksibilnu prostirku za jogu koja štiti vaše zglobove i kosti tokom vježbanja...
Joga je vrlo popularna vježba koja ima mnoge prednosti, kao što su opuštanje, povećana fleksibilnost, jačanje mišića i kostiju i još mnogo toga. Podloga za jogu je nezamjenjiva oprema za vježbanje joge. Odabir pravog joga prostirke ima važan uticaj na efikasnost...
Mala traka za trčanje je fitnes uređaj pogodan za aerobne vježbe kod kuće, koji je obično manji od komercijalne trake za trčanje i pogodan za korištenje u kućnom okruženju. Korištenje male trake za trčanje može pomoći ljudima da rade aerobne vježbe, poboljšaju kardiopulmonalnu funkciju, pr...
Metode održavanja trake za trčanje 1. Prije čišćenja ili održavanja proizvoda, obavezno isključite napajanje trake za trčanje. Provjeravajte podmazivanje daske i pojasa najmanje jednom sedmično. 2, prema stvarnoj učestalosti upotrebe, dodajte pravu količinu trčanja o...
Postoji nekoliko aspekata koje treba uzeti u obzir pri odabiru bučice 1. Odabir težine: Težina bučica treba biti odabrana prema njihovoj fizičkoj snazi i stvarnim potrebama. Početnici uglavnom počinju s malim utezima i postepeno se povećavaju. Ako već imate...