Teretana za fitnes sa više utega Vinyl Kettlebell

Gir je uteg od livenog gvožđa koji ima ručku tako da lepo leži u ruci, a ispod drške su sferične pegle različite težine. Kettlebell trening je balistički trening koji kombinuje kardio trening, trening snage i fleksibilnosti.

Zaključeno je da su kettlebell intervalni trenažeri imali značajno veći ukupni utrošak kalorija i kiseonika od ostalih ispitanika uprkos kraćem vremenu treninga. Istraživači vjeruju da intervalni trening visokog intenziteta sa girjama može biti vrlo efikasna alternativa intervalnom treningu biciklizma, a fleksibilniji je i praktičniji od vožnje bicikla.

Još jedna prednost treninga s kettlebellom koju vrijedi spomenuti je aktivacija mišića i prevencija ozljeda. Prilikom izvođenja zamaha s girjama, dinamički obrasci aktivacije mišića značajno se razlikuju od tradicionalnog treninga otpora. Dok trenirate sa utegom, torzo ostaje relativno miran, dok su girje vrlo različite. To je navelo neke istraživače da vjeruju da trening s girjama može biti od velike koristi u prevenciji i rehabilitaciji sportskih ozljeda.